Gli integratori di creatina sono sicuramente tra i prodotti sottoposti ad un numero maggiore di studi e di ricerca scientifica.
È quindi interessante provare personalmente prodotti diversi, proprio come Creatina+ Extra Gold di +Watt oggetto di questo test, per capire quali possono essere le diverse reazioni del proprio corpo.
Reazioni sia in termini di efficacia nella forza e nella massa muscolare, sia come tolleranza del proprio corpo ad un prodotto con una specifica composizione.

Fiducia nel marchio

Apro una parentesi sulla marca +Watt che ho sempre utilizzato in ambito sportivo.
Senza voler fare pubblicità al marchio (col quale ci tengo a confermare che non ho nessun tipo di rapporto) ma esprimendo un giudizio oggettivo in base alla mia esperienza personale, devo dire di essermi sempre trovato molto bene.

Per questo motivo ho voluto provare la creatina Creatina+ Extra Gold di +Watt , fiducioso di poter ottenere ottimi risultati anche in questo caso.

Compresse più comode della polvere

Nell’acquisto che ho fatto, ho voluto orientarmi sulle compresse perché sono il formato che trovo più comodo da usare.
Non solo perché le posso portare comodamente in ufficio, ma anche perché essendo masticabili, si polverizzano sotto i denti senza sforzo. E questo evita tutti i problemi di deglutizione di compresse che potrebbe risultare un po’ ostico a causa delle dimensioni generose e della ruvidezza esteriore della compressa.

Dello stesso prodotto esiste ovviamente anche la versione in polvere, sicuramente più gradita a chi è abituato ad assumere la creatina sotto questo formato.

Come spesso accade per questa categoria di prodotti, il consiglio è di assumere tre compresse al giorno per un totale di 3gr di creatina.
Dosaggio ovviamente da tarare in base ad eventuali altri prodotti assunti nel corso della giornata.

Efficacia del prodotto

Come giudizio sull’efficacia del prodotto non posso che essere molto soddisfatto.
Dopo 2-3 giorni di utilizzo si percepisce un’aumento della forza che si riversa in una migliorata prestazione per attività esplosive e in cui viene messa in campo la componente della forza.
Non ho riscontrato questo effetto in tutti gli integratori di creatina che ho provato, e questo mi ha dato la prova della qualità di +Watt.

Creatina+ Extra Gold di +Watt è basata su creatina di tipo monoidrato quindi contiene una percentuale molto alta di di creatina pura, molto maggiore rispetto agli altri tipi di creatina (anidra, citrato e piruvato).
L’International Society of Sports Nutrition ha dichiarato che la creatina monoidrato è la forma di integratore maggiormente usato dagli sportivi e per questo quella più studiata, analizzata ed evoluta nel corso del tempo.
Per questo risulta la creatina migliora di più la prestazione sportiva e la massa durante gli allenamenti.

Effetti collaterali

In un utilizzo superiore alle due settimane, a differenza di altri prodotti simili, ho avuto alcuni problemi di digeribilità.
Assumerla lontano dai pasti talvolta mi ha dato parecchi problemi di stomaco, cosa che non ho riscontrato in altri prodotti. Questo non in maniera sistematica, ma piuttosto randomica e con effetti abbastanza fastidiosi.
Talvolta l’assunzione di questo tipo di creatina mi ha causato problemi anche al termine dei pasti principali.

Sono intollerante al lattosio e questo prodotto ne è naturalmente privo, quindi non posso imputare la mia difficoltà di assunzione a questo.
Sicuramente nel mio caso c’è qualcosa che crea disturbo allo stomaco.
In ogni caso ho sentito e letto pareri del tutto diversi dal mio, quindi invito a fare una prova.

Conclusioni

Insomma, l’integratore Creatina+ Gold mi ha dato ottimi risultati dal punto di vista sportivo, con buoni risultati sulla forza ed indirettamente sulla massa muscolare.
Personalmente non ho notato grandi differenze sui tempi di recupero, ma questo può dipendere dal fatto che integro comunque lo sforzo fisico in altre modalità e quindi probabilmente la differenza è minima.

Si possono trovare in commercio integratori di creatina più efficaci? Diciamo che nella mia esperienza con Creatina+ Gold di +Watt, pur notando oggettivi benefici dal punto di vista prestazionale, talvolta ho dovuto fare i conti con qualche fastidio di stomaco che non avevo messo in conto, essendo un integratore naturalmente senza traccia sostanze che possano generare intolleranza.

Con altri prodotti, di cui si possono consultare la relativa valutazione da questa pagina, sono andato più sul tranquillo, almeno a livello di reazioni fisiche.